गर्मियों के मौसम में कैसे रखें अपनी स्किन(Skin) का ख्याल?

by Wisehealths

Posted on 2019-06-04


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लेखिका : डॉ श्वेता 
गर्मियां शुरू  हो गई  है। जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है, तो  वैसे-वैसे आपकी स्किन की नमी कम होती जाती है जिसके कारण आपकी स्किन बेजान  नजर आने लगती है। हालांकि चेहरे की नमी को बरकरार रखना इतना ज्यादा मुश्किल भी  नहीं होता जितना कि  हम सोच लेते  हैं, बस थोड़ी सा खुद पर ध्यान देने की जरूरत होती  है। तेज धूप के कारण हमारी स्किन को होने वाले नुकसान से नमी खोने लगती है और इसी की वजह से पिंगमेंटेशन(Pumpingment) और सनबर्न(Sunburn ) जैसी समस्याएं खड़ी हो जाती है। इन सबसे खुद को बचाए रखने के लिए आप अपनी स्किन की सफाई और टोनिंग जैसी चीजों की help  ले सकते हैं। लेकिन इन सबके अलावा हमें अपने खाने में पौष्टिक चीजे शामिल करनी चाहिए और  गर्मियों में खूब पानी पीना भी जरुरी है।

आज हम आपको  कुछ ऐसे Tips  बताने जा रहे हैं, जो आपके चेहरे के निखार को चिलचिलाती धूप और गर्मी के में   भी फीका नहीं पड़ने देंगे। जानें इन  सिंपल टिप्स के बारें में:-


 सनस्क्रीन का यूज करें

  सनस्क्रीन को  इस्तेमाल करते  हुए अक्सर लोग खास चीजों पर ध्यान नहीं देते। अपनी स्किन को सूरज की तेज और हानिकारक किरणों से बचाने के लिए इस बात पर विशेष ध्यान दें कि भारतीय त्वचा के लिए 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन सबसे अच्छा माना जाता है। साथ ही इस बात का खास ख्याल रखा जाए कि जब भी आप घर से बाहर निकलने वाले हैं उससे 20 - 30 मिनट पहले अपने चेहरे, गर्दन, हाथों और पैरों पर  अच्छी तरह सनस्क्रीन लगाएं। सनबर्न के कारण असमय आपके चेहरे पर झुर्रियां, दाग-धब्बे और मुहांसों जैसी समस्या पैदा होती है।


ऐसे रखें अपनी स्किन को बीमारियों से दूर

अपनी स्किन को किटाणुओं (Bacteria)और रोजमर्रा की गंदगी से होने वाले नुकसान से बचाए रखने के लिए सबसे जरूरी है क्लिनजिंग की आदत डाली जाए। हर रोज 2 बार चेहरे की क्लिंजिंग की जानी चाहिए है। परन्तु इस बात का ध्यान रहे कि आपका  मॉइश्चराइजर ऑयल फ्री हो। मॉइश्चराइजर के साथ  टोनर का इस्तेमाल भी एक अच्छा रहता  है। गर्मियों के दिनों में यह आपके चेहरे को ठंडक पहुंचाता है। टोनर के रूप में आप गुलाबजल का भी इस्तेमाल कर सकते, यह मेडिकल स्टोर पर  आसानी से मिल जाता है।


ऐसे पाएं चेहरे की  डेड स्किन (बेजान त्वचा ) से निजात

स्क्रब करना  स्किन के लिए बेहद  जरूरी माना जाता है। यह चेहरे से डेड सेल्स निकालने और रक्त संचार सही ढंग से करने लिए फायदेमंद होता है। स्क्रब चेहरे से बेजान त्वचा को अलग कर  निखार वापस  लौटाता है। वैसे तो बहुत से  लोग ऐेसे भी है जिन्हें स्क्रबिंग का सही तरीका नहीं पता, बता दें कि धीर-धीरे हल्के हाथों से स्क्रब करें और कुछ देर ऐसे ही सूखने दें इसके बाद  चेहरे को पानी अच्छी तरह  से धो लें। लेकिन मॉइश्चराइजर लगाना बिल्कुल  भी न भूलें।
  

 बालों का ऐसे रखें ख्याल

यह बात आप सभी  अच्छी तरह से जानते है कि हर रोज अपने बालों में शैंपू करने से बचना चाहिए। ऐसा करने से स्कैल्प में मौजूद नेचुरल ऑयल धीरे-धीरे खत्म होने लगता है। वहीं गर्मियों में बालों की नमी होने की संभावनाएं ज्यादा होती है। अपने बालों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए जरूरी है कि गर्मियों में किसी भी तरह के केमिकल का इस्तेमाल करने से बचें। अच्छा होगा अगर बाहर जाते हुए बालों को किसी Cap (टोपी ) से ढककर जाए या कॉटन के दुपटटे से ढक कर जायें ।



भरपूर मात्रा में पियें पानी 


 ज्यादा समय बाहर बिताने  और  अधिक तापमान में  के कारण हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन यानी पानी की मात्रा कम हो जाती है। इससे न केवल सिरदर्द व चक्कर आते हैं, बल्कि त्वचा की चमक भी dull हो जाती है। हर रोज  कम से कम दस गिलास  पानी Daily पिएं। यदि आप चाय या कॉफी जैसे कैफीन वाले पेय पद्धार्थ  पीते हैं तो इस से तीन गुना   पानी आपको  पीना चाहिए।

मेकअप के साथ कभी न सोएं

गर्मियों में मेकअप उतारे बिना कभी न सोएं।यदि  आप मेकअप उतारे  बिना सोते है तो आपकी  त्वचा की ऊपरी सतह पर गन्दगी की एक परत सी जमने लगती है और यही परत वास्तव में  कील -मुहासों का सबसे बड़ा कारण बनती है। इस से झाइयां और पिगमेंटेशन (त्वचा का रंग बेरंग होना ) जैसी समस्याएं भी पैदा  होती हैं। यदि आप मेकअप करते हैं तो जरुरी है कि रात में सोने से पहले मेकअप  उतार दें।